Halo, Moms! Semoga selalu sehat lahir dan batin, ya. Seperti kita tahu, permasalahan hidup selalu datang silih berganti. Sering kali, banyaknya himpitan masalah membuat kita sampai stres, dari yang ringan sampai berat.
Jika pernah mengalami beban pikiran yang terlalu berat, sebaiknya segera lekas diatasi. Karena stres bukanlah hal sepele. Kalau terjadi terus-menerus dan dibiarkan, akan berdampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi ini adalah terapi Earthing. Pernah dengar istilah ini Moms? Kita cari tahu, yuk.
Metode Earthing
Melansir Healthline, earthing atau grounding merupakan teknik terapi dengan melakukan aktifitas yang menghubungkan langsung tubuh dengan bumi secara fisik. Seperti jalan bertelanjang kaki di rumput atau tanah, berendam dan lain sebagainya.
Dokter Theresia Rina Yunita, yang dikenal aktif di Ikatan Dokter Indonesia (IDI) mengatakan, earthing bisa dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja, di dalam atau di luar ruangan.
Dikatakannya, terapi ini bisa dilakukan sepanjang seseorang tetap bersentuhan langsung dengan bumi. Dengan begitu, ada gelombang elektrik bumi yang membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Earthing
Konsep earthing menarik untuk diterapkan. Terapi ini diyakini mampu menjaga kesehatan mental dan mendukung kelancaran segala aktivitas. Gangguan psikis juga dipercaya dapat dicegah dengan terapi earthing. Penasaran kan apa saja manfaatnya? Yuk kita simak selanjutnya.
Memperbaiki mood
Perubahan atau swing mood biasanya menggangu kehidupan kita sehari-hari. Dengan melakukan terapi earthing, kita akan mendapatkan energi baru yang positif dan mampu memperbaiki mood yang buruk.
Kegiatan earthing mampu meningkatkan hormon bahagia dan berpengaruh pada kebahagiaan seseorang. Bila dilakukan sungguh-sungguh, terapi earthing selama 20 menit sampai 1 jam bisa memperbaiki mood dengan menurunkan perasaan cemas.
Rasa cemas berlebihan jelas tidak baik untuk kesehatan, karena selain melelahkan juga meningkatkan tekanan darah yang berisiko memicu gangguan kesehatan lainnya.
Memperbaiki kualitas tidur
Terapi earthing membantu mengatasi masalah orang yang sering kesulitan tidur nyenyak, kerap terbangun di malam hari, hingga masalah kelelahan akibat insomnia.
Metode ini membuat tubuh lebih rileks, sehingga kita bisa istirahat dengan nyaman.
Penelitian Ghaly dan Teplitz (2004) membuktikan bahwa manfaat earthing mampu mengembalikan hormon stres pada level normal. Partisipan yang terlibat dalam penelitian tersebut terbukti memiliki durasi tidur yang lebih lama dan berkualitas. Tidur mereka jadi lebih baik setelah melakukan earthing.
Mengatasi stres
Otak memiliki bagian yang disebut kelenjar adrenal. Saat tubuh merasakan stres, kelenjar ini akan menghasilkan hormon stres yakni kortisol. Nah, kortisol ini akan dirilis ke peredaran darah, sehingga menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.
Earthing akan menormalkan level hormon kortisol untuk mengatasi stres. Setelah hormon ini kembali ke level normal, maka berbagai sistem dalam tubuh kita pun kembali seimbang.
Cara melakukan earthing
Apa saja yang perlu dilakukan melalui terapi ini? Jenis aktivitas bisa disesuaikan dengan pilihan masing-masing. Intinya, terapi earthing adalah semua kegiatan yang kembali menghubungkan diri kita dengan bumi.
Berikut adalah beberapa metodenya yang umum dilakukan.
Berjalan kaki tanpa alas kaki
Berjalanlah dangan telanjang kaki di atas tanah, pasir, rumput, atau bahkan lumpur sekali pun. Kulit kaki yang bersentuhan dengan permukaan bumi akan menyerap energi yang tersimpan di bumi.
Jika tidak bisa dilakukan di rumah, bisa pilih taman atau hutan kota sebagai tempat terapi earthing tersebut. Namun pastikan lokasi tersebut boleh diinjak.
Berbaring di atas tanah
Berbaring di atas tanah juga bisa mengatasi stres lho. Selain di atas tanah, bisa juga berbaring di atas rumput atau pasir. Kegiatan berbaring ini lebih baik dilakukan pada pagi hari, supaya mendapatkan sinar matahari pagi.
Berendam di dalam air
Berenang juga bisa jadi pilihan nih! Selain berenang, bisa juga berendam di pantai, sungai, danau atau kolam yang masih alami.
Pastikan lokasi yang dipilih aman dan tidak membahayakan nyawa kita, Moms.
Menggunakan alat bantuan
Jika Moms sehari-hari sibuk sehingga tidak ada waktu melakukan terapi ini, atau terkendala musim hujan, sehingga tidak bisa keluar rumah, masih ada cara lain untuk melakukan terapi ini sesuai situasi.
Terapi earthing juga bisa dilakukan dalam ruangan dengan menggunakan peralatan terapi, seperti kaus kaki, selimut, atau karpet. Bahkan, stiker koyo juga bisa digunakan, karena memang didesain untuk terapi earthing.
Lalu, tinggal sambungkan alat-alat tersebut ke sumber listrik terdekat. Jangan lupa, pastikan tempatnya selalu bersih dan aman.
Jadi, obat stres ternyata nggak mahal, kan Moms. Yuk, ucapkan selamat tinggal kepada stres.
Selamat mencoba Moms, salam bahagia.
Sumber:
https://www.healthline.com/health/grounding#_noHeaderPrefixedContent
0 Komentar :
Belum ada komentar.