Wah, Ternyata Musik Sangat Bermanfaat Buat Kesehatan Mental!

Musik itu ada pengaruhnya lho buat kesehatan. Bagaimana bisa?

Menurut penelitian, mendengarkan musik terbukti bisa bantu atasi depresi dan kecemasan. Ada studi tahun 2019 yang menemukan bahwa mahasiswa yang tiap hari rajin mendengar musik klasik selama dua bulan, level kecemasannya bisa turun banget.

Ada juga studi pada tahun 2016 yang meneliti  hubungan antara musik dan kecemasan, dengan mengecek orang-orang yang takut ketinggian. Mereka dimasukkan ke simulasi naik lift sembilan lantai dalam dunia virtual.

Satu kelompok didengarkan musik, sebaliknya kelompok yang lain nggak. Peneliti menemukan kalau kelompok yang didengarkan musik pulih balik ke kondisi awal lebih cepat, daripada yang nggak didengarkan musik.

Di luar itu, banyak juga penelitian bilang bahwa mendengarkan musik bisa turunin hormon stres, tekanan darah, serta denyut jantung yang naik kalau lagi stres.

“Kalau kepingin dengar musik buat melupakan masalah, bisa pilih lagu yang ceritanya beda dari masalah yang sedang dihadapi,” kata Bethany Cook, Psikolog dan terapis musik di Chicago.

“Dengan begitu, pikiran bisa sebentar dialihkan ke tempat lain dan jeda sejenak dari perasaan cemas,” katanya.

Musik harus diakui, bisa  memengaruhi pikiran, perasaan dan perilaku seseorang. Ini bisa terlihat ketika mendengarkan musik sedih, suasana hati akan terbawa melow. Begitu pula jika mendengarkan musik metal, jantung akan berpacu lebih cepat dan merasa lebih bersemangat.

Berdasarkan hasil penelitian, inilah berbagai manfaat musik bagi kesehatan:

·         Meningkatkan Suasana Hati

Musik dapat memengaruhi suasana hati atau mood, sehingga sering kali digunakan sebagai salah satu terapi relaksasi untuk atasi kesehatan yang berkaitan dengan emosional. Berbagai penelitian menunjukkan, kalau mendengarkan musik dengan nada yang ceria dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat kecemasan. 

·         Memperkuat Memori atau Daya Ingat

Selain meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, musik juga membantu memperlambat penurunan fungsi otak akibat penuaan.

·         Meningkatkan Kreativitas

Hal ini karena gairah emosional yang ditimbulkan oleh pendengar musik merangsang kinerja otak dan memicu otak untuk berpikir kreatif.

·         Menambah Semangat

Mendengarkan musik yang energik bisa membangkitkan semangat dan mood untuk beraktivitas, sehingga Moms bisa lebih produktif. Pekerjaan yang rumit pun mampu diselesaikan dengan baik.

·         Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat musik juga bisa menjaga tekanan darah tetap normal. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik bisa mengubah laju napas, detak jantung dan tekanan darah. Bila Moms memiliki kondisi tekanan darah tinggi atau hipertensi, cobalah dengarkan musik dengan tempo yang ringan.

·         Mengatasi Ganguan Tidur

Bagi penderita insomnia, musik bisa jadi solusi untuk mengatasinya. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang mendengarkan musik sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang lebih baik, daripada orang yang tidak mendengarkan musik.

Musik membuat tubuh dan pikiran jadi rileks, sehingga mudah terlelap. Tapi disarankan pilihlah playlist musik yang lembut dan pelan ya Moms. Selain itu, hindari mendengarkan musik pakai headset atau earphone sebelum tidur.

·         Mengatasi Stres

Orang yang mendengarkan musik akan lebih cepat mengatasi stres daripada mereka yang tidak mendengarkan musik. Hal ini disebabkan musik membantu mengurangi pelepasan hormon kortisol atau hormon stres dalam tubuh. Selain itu, musik juga mengurangi gejala depresi yang disebabkan stres.

·         Mencegah Kejang Pada Penderita Epilepsi

Sebelum mengalami kejang, penderita epilepsi akan merasakan aliran listrik tertentu di otak. Nah, mendengarkan musik seperti jenis musik klasik dapat mencegah munculnya aliran listrik pemicu kejang tersebut. Selain itu, juga efektif dalam mengurangi frekuensi terjadinya kejang.

·         Membantu Pemulihan Pascaoperasi

Musik membantu meringankan gangguan sebelum dan sesudah operasi. Sebelum operasi, mendengarkan musik dapat mengurangi rasa gelisah dan cemas. Sementara itu, setelah operasi, musik dapat menghilangkan stres dan membantu pemulihan setelah operasi jantung.

·         Membantu Pemulihan Stroke

Stroke bisa  menyebabkan kelumpuhan, bahkan kematian. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik berdampak positif bagi proses pemulihan stroke.

Pasien yang menjalani pengobatan stroke dengan terapi musik terlihat mengalami pemulihan yang lebih baik dalam menggerakkan anggota tubuh bagian atas. Namun hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Dengan semua manfaat ini, nggak heran kan kalau musik sering digunakan untuk terapi kesehatan fisik dan mental, seperti depresi, kecemasan dan trauma. So enjoy your music, Moms!

Warnai hari-harimu dengan playlist yang menyenangkan, baik untuk body and soul kita semua.

Sumber:

https://beauty10024.medium.com/music-is-good-for-the-soul-and-the-mental-health-of-all-dc7b21f38523

https://jedfoundation.org/resource/how-music-can-improve-your-mental-health/

https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/manfaat-mendengarkan-musik/