Resep Smoothies Untuk Moms yang sedang Promil, Wajib Dicoba!

Kadang Moms bingung gak sih supaya tetap senang mengonsumsi buah-buahan tanpa rasa bosan? Mungkin smoothie bisa jadi salah satu cara agar Moms tetap enjoy mengonsumsi buah.

Smoothie merupakan minuman yang terbuat dari buah-buahan atau sayur-sayuran, minuman ini berbeda dengan jus buah, dimana perbedaan tersebut terdapat pada penambahan bahan yaitu susu pada saat pembuatan smoothie. Selain menggunakan susu pembuatan smoothie dapat juga menggunakan coklat, madu, dan yoghurt.

Dikutip dari buku yang berjudul Monograf Pola Makan dan Hidup Sehat Untuk Mendapat Keturunan (2022) Universitas Diponegoro bahwa mengonsumsi smoothie ini sangat dianjurkan bagi wanita dan pria karena minuman ini dapat meningkatkan kesuburan. Minuman ini dapat digunakan untuk meningkatkan kesuburan karena mengandung berbagai macam buah dan sayur.

Berikut ini beberapa resep smoothie yang bisa dicoba nih sama Moms. Simak bahan dan langkahnya :

Resep Smoothie Buah Naga

Moms bisa siapkan beberapa bahan seperti dibawah ini :

• 1 buah pisang segar merek bebas apa saja
• ½ potong buah naga besar
• 1 buah apel malang (bisa dilewati jika tidak suka)
• 1 lembar sayur kalian (cuci bersih)
• Air mineral secukupnya
• 1 sdm chia seeds (untuk topping)

Cara membuat :

Pertama, cuci bersih semua bahan baku seperti buah dan sayur.

Kedua, siapkan alat blender Moms dan masukkan semua bahan tadi ke wadah blender. Haluskan semua bahan hingga tercampur rata. Matikan listrik dan pindahkan ke gelas atau mangkok saji.

Ketiga, tidak lupa hiasi dengan topping pilihan Moms misalnya dengan chia seeds atau buah lainnya sesuai selera.

Resep Smoothie Buah Alpukat

Buah alpukat mengandung omega 3 asam folat, serat, dan lemak tidak jenuh dari kandungan tersebut penting bagi tubuh dalam proses produksi dan keseimbangan hormon.

Moms bisa siapkan beberapa bahan seperti dibawah ini :

• 1 sdm madu lebah asli ·        
• 125 ml susu almond plain          
• 1 sdm royal jelly 
• 1 buah pisang ukuran sedang
• ¼ cangkir jus jeruk (bisa dilewati jika tidak suka) ·        
• 2 sdm minyak kelapa cair 
• 1 sdm chia seed
• 2 sdm alpukat 
• 1 sdm goji berry

  Cara membuat :

Pertama, cuci bersih semua bahan baku seperti buah dan sayur.

Kedua, siapkan alat blender Moms dan masukkan semua bahan tadi ke wadah blender. Haluskan semua bahan hingga tercampur rata. Matikan listrik dan pindahkan ke gelas atau mangkok saji.

Ketiga, tidak lupa hiasi dengan topping pilihan Moms misalnya dengan goji berry atau buah lainnya sesuai selera.

Resep Smoothie Mix Berries

Buah-buahan dalam golongan berries, mempunyai senyawa antioksidan dalam jumlah tinggi. Selain itu zat aktif lainnya yang berperan ialah vitamin C, betakaroten, serta antosianin yang berkhasiat untuk menjaga kualitas sel telur.Moms bisa siapkan beberapa bahan seperti dibawah ini :

• 120 gr buah berries (strawberry, blackberry, blueberry)
• 2 ½ sdm chia seed bubuk
• 2 sdm minyak kelapa (cairkan)
• 1 sdm biji labu (bisa dilewati jika tidak ada)
• 1 sdm goji berry
• 125 ml susu almond plain
• 1 buah apel

Cara membuat :

Pertama, cuci bersih semua bahan baku seperti buah dan sayur.

Kedua, siapkan alat blender Moms dan masukkan semua bahan tadi ke wadah blender. Haluskan semua bahan hingga tercampur rata. Matikan listrik dan pindahkan ke gelas atau mangkok saji.

Ketiga, tidak lupa hiasi dengan topping pilihan Moms yang sesuai selera.

Selamat mencoba Moms!

Source :

https://doc-pak.undip.ac.id/id/eprint/18417/2/Buku%20Monograf_Mengapa%20Belum%20Mendapat%20Keturunan_compressed%20%281%29.pdf

https://www.putrafarmayogyakarta.co.id/blog/smoothies-penambah-kesuburan/

Recooked resep Dewi Pujia https://cookpad.com/id/resep/8313687-wonderful-smoothie-promil