Siapa sih yang gak tahu buah semangka? Pasti Moms, sering jumpai di toko buah, pasar tradisional, swalayan, bahkan abang-abang rujak pinggir jalan. Perlu Moms tahu nih kalau semangka memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Apalagi bagi Moms yang sedang program hamil atau sedang mengandung bayi.
Buah semangka kaya akan kandungan vitamin dan memberikan efek menghidrasi tubuh dengan cepat dan mudah. Selain itu, melancarakan BAB (Buang Air Besar) sehingga Moms tidak merasakan sembelit.
Lantas, manfaat apa yang didapatkan oleh ibu hamil? Simak faktanya di bawah ini!
Semangka Sebagai Buah yang Bisa Mencegah Stunting
Pada ibu hamil, zat besi memiliki peranan yang sangat penting untuk pertumbuhan janin. Selama hamil, asupan zat besi harus ditambah karena selama kehamilan volume darah pada tubuh ibu meningkat. Sehingga untuk dapat tetap memenuhi kebutuhan ibu dan menyuplai makanan serta oksigen pada janin melalui plasenta dibutuhkan asupan zat besi yang lebih banyak.
Jika Moms kekurangan zat besi, maka dapat menyebabkan stunting dan gangguan perkembangan kognitif pada anak. Salah satu pencegahaan agar itu tidak terjadi yakni dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan zat besi.
Buah semangka merupakan salah satu yang kaya sekali akan kandungan zat besi. Semangka mengandung air, kalori, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, serat dan natrium. Kandungan zat besi pada semangka setiap 100 gramnya sebesar 1,20 mg.
Seperti yang dikutip pada jurnal Pengaruh Konsumsi Jus Semangka Terhadap Peningkatan Kadar Hemoglobin Pada Ibu Hamil (2021) menerangkan bahwa buah semangka sangat membantu meningkatkan kadar zat besi pada ibu hamil yang sedang mengalami anemia. Anemia merupakan suatu keadaan yang mana kadar hemoglobin (Hb) dalam tubuh di bawah nilai normal sesuai kelompok orang tertentu.
Semangka juga meredakan mual, mulas, dan rasa keasaman di pagi hari
Jika Moms merasa mual, mungkin bisa langsung konsumsi semangka. Mulai dari dimakan utuh seperti biasa atau dijadikan jus buah. Semangka akan memberikan efek relaksasi atau pendinginan pada organ kerongkongan dan lambung.
Semangka dapat menurunkan hipertensi pada ibu hamil
Salah satu study cases memaparkan kondisi ibu hamil berusia 35-40 tahun yang rentan mengalami hipertensi saat hamil di trisemester tiga. Hasilnya, setelah para bumil menjalani terapi dengan mengonsumsi buah semangka selama 7 hari, terdapat perubahan nilai tekanan darah dari hipertensi sedang ke ringan. Para bumil merasa lebih rileks dan juga tidak lagi menunjukkan gejala hipertensi seperti pusing, sakit di tengkuk dan keluhan kesulitan tidur.
Semangka membantu program hamil bagi Moms dan pasangan
Penelitian yang dipublikasikan di Journal of International Urology and Nephrology mengevaluasi beberapa subjek pria terhadap efek likopen pada infertilitas idiopatik. Sebanyak 66 persen peserta penelitian mengalami peningkatan jumlah sperma, sementara 53 persen mengalami peningkatan motilitas sperma. Kesimpulannya bahwa likopen tampaknya bermanfaat bagi pria yang menderita infertilitas idiopatik.
Semangka membantu penglihatan mata
Semangka juga mengandung beta karoten dan antioksidan yang akan diubah menjadi vitamin A. Sangat berpeluang untuk bisa menangkis radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan parah pada sel. Vitamin A juga terkait dengan penglihatan yang sehat, karena membantu melindungi lapisan luar mata (kornea) dan memudahkan transmisi saraf optik yang sehat.
Jadi, gimana nih Moms? Gak bingung lagi kan untuk konsumsi buah semangka? Jangan lupa dicoba ya Moms!
source :
Jurnal ilmiah Pengaruh Konsumsi Jus Semangka Terhadap Peningkatan Kadar Hemoglobin Pada Ibu Hamil Trimester Iii Di Wilayah Kerja Uptd Puskesmas Pringkasap Kabupaten Subang Tahun 2021 Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Nasional Jakarta.
https://www.orami.co.id/magazine/benarkah-makan-semangka-bisa-cepat-hamil
Jurnal ilmiah Mengkonsumsi Buah Semangka Dalam Menurunkan Hipertensi Pada Ibu Hamil Di Desa Damakurat Kec. Sipispis Kab. Serdang Bedagai Tahun 2022 Akademi Kebidanan Madina Husada Panyabungan.
https://ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/1205-inilah-ragam-buah-yang-baik-untuk-ibu-hamil
0 Komentar :
Belum ada komentar.