Brrr... Bagi yang aktivitasnya dimulai pagi hari, mandi pagi dengan air dingin adalah hal yang paling dihindari. Kalau ada fasilitas hot shower di rumah, pilihannya tentu guyurin badan dengan air hangat.
Namun, nggak sedikit orang yang sengaja memililh mandi air dingin di pagi hari untuk memulai hari. Faktanya, banyak sekali manfaat mandi pagi dengan air dingin yang bisa didapatkan tubuh. Salah satunya adalah meningkatkan produktivitas.
Manfaat mandi air dingin juga bisa membantu fisik kita jadi lebih bugar. Saat tubuh terpapar suhu dingin, pembuluh darah akan menyempit untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat. Proses ini membuat jantung bekerja lebih keras memompa darah, dan ujung-ujungnya meningkatkan sirkulasi darah.
Jika dilakukan secara rutin, mandi pagi punya banyak manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Terhindar dari rematik
Mencegah rematik juga menjadi manfaat mandi pagi dengan air dingin, namun belum banyak orang tahu. Air dingin di pagi hari mengandung karbon dioksida yang tentunya berbeda dengan malam hari.
Meningkatkan energi dan kewaspadaan
Studi dalam jurnal PLOS One menyebutkan bahwa dorongan energi yang kita dapatkan saat mandi hampir sama dengan energi yang didapat setelah mengonsumsi kafein.
Sebab tubuh akan merespons seperti ‘bernapas’ berkat adanya asupan oksigen saat air menyentuh tubuh. Tubuh jadi lebih berenergi sepanjang hari.
Tak hanya itu, air dingin dapat membuka jalan napas dan memaksimalkan kandungan oksigen dalam tubuh.
Dampaknya, detak jantung meningkat dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Cara ini mampu meningkatkan kewaspadaan dan tendangan energi untuk mulai beraktivitas.
Memperbaiki suasana hati
Mandi adalah kebiasaan hidup sehat yang tidak hanya membersihkan tubuh, tapi juga pikiran. Manfaat mandi pagi ini bisa menstimulasikah titik biru dalam otak yang menjadi sumber noradrenalin.
Ini adalah zat kimia organik pada otak yang berfungsi untuk mengurangi tingkat stres dan depresi. Selain itu, tubuh akan memproduksi hormon endorphin secara otomatis saat kulit bersentuhan dengan air dingin ketika mandi pagi.
Kehadiran hormon ini dapat membantu mengurangi rasa sakit serta memicu perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Studi berjudul Physical and mental effects of bathing; A Randomized intervention study yang dipublikasikan oleh jurnal Hindawi.com menemukan bahwa aktivitas berendam membantu mengurangi ketegangan, kecemasan dan kesedihan.
Kegiatan ini memengaruhi mood secara keseluruhan dengan meningkatkan aliran darah dan pembuangan sisa metabolisme.
Hal ini dapat memberikan penyegaran fisik dan meningkatkan emosi positif yang berdampak pada kualitas hidup seseorang.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Air dapat memperbaiki sirkulasi dengan mendorong darah mengelilingi organ tubuh. Ketika air menyentuh tubuh, terjadi peningkatan kinerja arteri dalam memompa darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Kondisi ini juga dapat memicu penurunan tekanan darah dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Bahkan mandi pagi dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan melawan berbagai virus dan penyakit.
Memperbaiki kondisi kulit dan rambut
Jika sering mengalami kulit kusam dan rambut rontok, bisa dicoba mandi pagi secara rutin. Cara ini dapat membantu melembapkan dan mengencangkan pori-pori kulit kepala. Dengan begitu, kotoran tidak mudah masuk dan memicu tersumbatnya pori-pori kulit.
Selain itu, kulit akan terasa lebih kenyal dan lembap. Bahkan apabila rutin dilakukan, mandi pagi juga dapat membantu menghilangkan lingkar hitam pada bawah mata atau mata panda. Karena aktivitas ini dapat membantu meningkatkan aliran darah.
Alhasil, area perifer akan mendapatkan lebih banyak nutrisi dan oksigen, sehingga mampu meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Membantu mendukung fungsi kognitif
Hal ini dapat membantu kita lebih fokus atau konsentrasi penuh, menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar stres dalam tubuh.
Melancarkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh
Mandi pagi dapat menurunkan risiko hipertensi, varises, dan mengerasnya pembuluh darah, sebab sirkulasi darah ke seluruh tubuh jadi lebih lancar.
Dengan begitu, tubuh lebih segar, bugar dan rileks untuk menjalani segala aktivitas sepanjang hari. Tak hanya itu, mandi pagi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Sentuhan langsung antara kulit dengan air dingin dapat memicu respons termal tubuh sehingga membantu meningkatkan laju metabolisme di dalamnya.
Namun Moms perlu waspada, karena udara dingin bisa juga sebabkan hiportemia. Yaitu kondisi medis saat suhu tubuh seseorang turun di bawah suhu normal yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal.
Meningkatkan kesuburan
Mandi pagi juga diketahui bisa membantu peningkatan produksi hormon testosterone pada pria dan estrogen pada wanita. Kondisi ini berdampak pada meningkatnya kesuburan dan gairah seksual.
Studi berjudul Optimal temperature for synthesis of DNA, RNA, and protein by human testis in vitro menemukan, mandi dengan suhu antara 31 hingga 37 derajat Celsius memungkinkan sintesis DNA, RNA, dan protein yang lebih optimal. Hal ini akan berdampak pada produksi sperma yang lebih baik.
Jadi, boleh dimulai mandi pagi dengan air dingin, ya Moms.
Sumber:
https://www.healthline.com/health/cold-shower-benefits#resistance
https://www.alodokter.com/segarnya-manfaat-mandi-pagi-dengan-air-dingin
https://ciputrahospital.com/manfaat-mandi-air-dingin/
https://www.halodoc.com/artikel/12-manfaat-mandi-pagi-dengan-air-dingin-untuk-kesehatan
0 Komentar :
Belum ada komentar.