Kehamilan Masuk 11 Minggu? Ini Saran Biar Tetap Rileks

Halo Moms. Ini tips buat ibu muda yang sedang hamil ya. Entah hamil pertama atau hamil bayi kedua dan ketiga.

Nah, bagi para Moms muda yang usia kehamilannya sekarang udah masuk ke minggu ke-11, pasti banyak banget pertanyaan yang muncul di kepala.

Mulai deh belajar paham apa yang terjadi di dalam tubuh Moms. Dibimbing dokter dan info bacaan, ikuti perkembangan bayi, saran-saran, gejala-gejala, dan apa yang bakal dihadapi selama perjalanan kehamilan indah ini.

Gimana penampilan bayi saya?

Dokter biasanya bilang begini di usia kehamilan 11 Minggu: "Bayi Moms, sekarang udah sekitar 41mm dari kepala sampai pantat, seukuran buah ara. Kepalanya masih gede banget, tapi tubuhnya tumbuh dengan cepat."

"Jari-jari tangan dan kaki udah mulai terpisah. Ada kuku jari yang kecil dan telinga mini."

Apa sih yang sedang terjadi pada tubuh Moms di usia kehamilan 11 minggu?

Biasanya nih, mual pagi mulai mereda dan nafsu makan Moms mulai kembali. Meskipun ada pepatah 'makan untuk dua', tapi tetap jangan berlebihan ya. Tetap makan makanan sehat dan hindari makanan junk food berlebihan.

Merasa kembung dan mengalami gangguan pencernaan adalah gejala umum akibat hormon kehamilan yang luar biasa.

Menurut Emiliana Hall, pendiri The Mindful Birth Group kepada MotherandBaby: "Pada minggu ke-11 kehamilan, Moms sudah mendekati akhir trimester pertama. Biasanya, di saat ini Moms udah harus melakukan USG pertama."

Ini kata Emiliana Hall tentang gejala kehamilan 11 minggu

Perubahan fisik:

"Selagi bayi Moms terus tumbuh dan berkembang, Moms mungkin akan mengalami beberapa gejala umum pada usia 11 minggu. Mual dan kelelahan (kadang-kadang sangat parah) yang umum terjadi di trimester pertama, mungkin masih ada. Namun, banyak ibu hamil mulai merasa lega saat mendekati akhir trimester ini."

"Penting banget untuk tetap terhidrasi dan menjaga pola makan seimbang yang kaya nutrisi. Coba deh tambahkan makanan kecil dan sering, untuk mengurangi mual."

Kesejahteraan pikiran dan emosi:

"Kehamilan itu bukan hanya tentang perjalanan fisik; tapi juga perjalanan mental dan emosional. Luangkan waktu untuk perawatan diri dan pikirkan bagaimana cara mengurangi stres sehari-hari. Coba deh eksplorasi teknik meditasi untuk mengurangi kecemasan."

Pendidikan antenatal:

"Pada usia 11 minggu, Moms udah siap mempelajari topik-topik seperti pilihan persalinan dan perawatan setelah persalinan. Pokoknya, Moms sudah siap menyambut bulan-bulan menuju kelahiran si bayi dengan percaya diri."

Keterlibatan pasangan:

"Dorong komunikasi terbuka tentang harapan, ketakutan dan kegembiraan, dengan suami,  yang akan mendukung Moms selama kehamilan, persalinan, dan pemulihan setelah persalinan."

Melihat ke depan:

"Saat Moms melewati minggu ke-11 kehamilan dan seterusnya, selalu ingat ya bahwa setiap perjalanan prosesnya tuh selalu unik. Terima aja tiap perubahan tubuh dengan rileks,  cari dukungan positif dari pasangan dan orang-orang terdekat."