Inilah Panduan Memilih Sepatu yang Sehat dan Nyaman

Moms cantik, sering merasa sakit atau nggak nyaman saat mengenakan sepatu? Eh, tahu nggak Moms, sepatu yang nggak tepat bisa menjadi penyebab utama rasa sakit kaki yang kronis?

Yuk, kita pelajari  panduan praktis untuk memilih sepatu yang pas dan nyaman untuk kesehatan kaki

Ada benarnya pendapat yang bilang, dua kemajuan peradaban yang paling banyak berkontribusi pada rasa sakit fisik kronis kita adalah kursi dan sepatu. Dua benda tersebut kerap dituding jadi  penyebab nyeri punggung dan kaki kronis yang dialami masyarakat saat ini.

Karen Ball, reflexologis yang saat ini menjabat sebagai ketua Florida Association of Reflexologists, di Amerika, mengatakan bahwa semua penterapis pasti paham dampak sepatu hak tinggi pada kaki, lutut, punggung, dan leher.

“Saya tidak perlu menjelaskan masalah mengenakan sepatu dengan hak lebih dari satu inci secara terus-menerus,” kata Karen yang sudah berpraktik sejak tahun 1983. “Sandal jepit dan sandal lainnya masuk dalam kategori yang sama, yaitu ‘gunakan tapi risiko ditanggung sendiri’.”

Berikut adalah saran Karen untuk memilih sepatu yang tepat

Kalau saat menggunakan sepatu rasanya nggak melekat pada kaki ketika berjalan, cengkeraman yang diperlukan untuk menjaga sepatu tetap di kaki akan memicu reaksi berantai, yang dimulai dari kaki dan tubuh bagian bawah:

·      Kepala metatarsal dan falanx distal jari kaki tertekan ke tanah, menciptakan tekanan lebih tinggi dari biasanya. Pikirkan kaki kapalan, metatarsalgia, jari kaki yang permanen tertekuk, dan risiko patah tulang.

·      Bagian dorsal falanx terdorong ke bagian atas sandal yang lucu tersebut. Pikirkan kaki kapalan, dan jari kaki yang permanen tertekuk.

·      Tegangan otot yang nggak perlu akan menyakiti kaki bagian bawah. (Coba ini: saat duduk, letakkan tangan di otot kaki bagian anterior, dan cengkeram jari kaki dengan keras. Atau letakkan tangan di belakang betis sambil menggenggam jari kaki dengan keras. Rasakan kontraksi otot di kaki.

·      Selain itu, mengenakan sandal jepit ketika lengkungan kaki lemah akan berkontribusi pada pelemahan  lebih lanjut.

Tips tambahan untuk membeli sepatu

·      Kaki membengkak seiring berjalannya hari, terutama saat cuaca lebih hangat, jadi belilah sepatu pada penghujung hari. Misalnya, setelah pulang beraktivitas sore.

·      Berdirilah untuk mengukur kaki. Rata-rata kaki akan membesar hampir dua ukuran saat kaki menyangga berat badan penuh.

·      Bawa gambaran kaki ke toko, lalu periksa panjang dan lebar gambaran tersebut dengan sol sepatu yang diminati. Pastikan ada sedikit ruang antara tepi pengukuran kaki dan kontur luar sepatu.

·      Kebanyakan kaki orang sedikit berbeda ukurannya. Belilah sepatu dengan mempertimbangkan ukuran yang lebih besar.

·      Kebanyakan wanita cenderung memakai sepatu yang terlalu kecil untuk kakinya. Kaki akan membesar seiring bertambahnya usia, terutama dalam hal lebar. Ini disebabkan oleh tahun-tahun tarikan gravitasi pada tubuh, penambahan berat badan, dan melemahnya lengkungan.

·      Ukuran sepatu saat berusia 45 atau 50 tahun tidak akan sama seperti saat kita berusia 20 tahun.

Ingat ya, Moms cantik. Sepatu adalah investasi dalam kesehatan kaki. Menggunakan sepatu yang tepat dapat mencegah rasa sakit dan masalah kesehatan yang serius di masa depan.

Dengan memperhatikan tips sederhana ini, pastikan bahwa kaki kita tetap nyaman dan sehat sepanjang hari.

Sumber:

https://www.massagemag.com/tips-for-buying-shoes-94045/