Ejakulasi Dini? Ya, Nggak Masalah! Mudah Kok Cara Mengatasinya

Moms cantik punya pengalaman pasangan yang mengalami ejakulasi dini? Atau ada bestie yang suaminya mengalami gangguan ejakulasi dini, dan akhirnya merembet jadi gangguan dalam hubungan rumah tangga? Nggak usah stres dan pusing, ada lho cara mengatasinya. Yuk, disimak.

Ejakulasi dini memang bisa jadi bikin pusing, terutama buat para suami. Jadi, apa sih sebenarnya ejakulasi dini itu?

Ini adalah ketika seorang pria nggak bisa mengendalikan sperma yang keluar terlalu cepat saat berhubungan, kurang dari satu menit setelah penetrasi.

Hal ini bisa bikin stres dan cemas, baik buat si suami maupun pasangannya. Tapi tenang, ini hal yang lumrah terjadi sekali-kali kok.

“Seseorang dianggap mengalami ejakulasi dini jika pada 75% - 100%  hubungan seksual yang dilakukan, sperma keluar dalam waktu kurang dari 1 menit dihitung dari penetrasi, dan keluhan itu menetap setidaknya selama 6 bulan,” kata dr. Arie Asnafi, Sp.U, spesialis bedah urologi dari RS EMC, Tangerang.

“Namun jangan khawatir apabila seorang pria sesekali mengalami ejakulasi dini, karena ini adalah hal yang sangat wajar,” katanya.

Ejakulasi dini berbeda dengan disfungsi ereksi, kata dr. Arie Asnafi. Ejakulasi dini adalah situasi di mana sperma yang keluar terlalu cepat, sementara disfungsi ereksi terjadi karena susah bagi pria mempertahankan ereksi.

Ejakulasi dini bisa terjadi karena masalah biologis atau psikologis. Misalnya, ada masalah di tubuh pria seperti diabetes atau gangguan hormon. Atau bisa juga karena dia lagi stres berat, kecemasan, atau ada masalah di keluarga atau pekerjaan. Usia juga bisa jadi faktor risiko. Penyebab lainnya bisa juga karena masalah gaya hidup seperti kebiasaan minum alkohol, penggunaan obat-obatan terlarang, ataupun pola tidur yang nggak sehat.

“Tidak perlu khawatir jika ejakulasi dini terjadi satu-dua kali. Namun, jika terjadi terlalu sering sehingga mengganggu hubungan Anda, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter,” jelas dr. Dyandra Parikesit, BMedSc, SpU., dari RS UI.

Kedua dokter tersebut sepakat mengatakan bahwa ejakulasi dini dapat disembuhkan. Ada beberapa cara mengatasi ejakulasi dini yang juga bisa sekaligus meningkatkan kualitas hubungan seksual seorang istri dan pasangannya.

Berbagai Cara Mengatasi Ejakulasi Dini

Untuk mencegah agar gangguan ejakulasi dini nggak berlarut-larut, berikut ada 14 cara yang direkomendasikan oleh situs kesehatan alodokter.com untuk mengatasinya:  

1. Melakukan teknik pause-squeeze

Cara mengatasi ejakulasi dini pertama yang bisa dicoba adalah melakukan metode pause-squeeze saat berhubungan intim. Teknik ini bisa dilakukan oleh sendiri oleh suami atau dengan bantuan istri.

Caranya, ketika melakukan hubungan seksual dan saat suami merasa sudah akan ejakulasi, remaslah batang penis dengan lembut. Remasan dapat dilepaskan ketika keinginan untuk ejakulasi mereda. Teknik ini bisa diulang hingga suami bisa menunda ejakulasi tanpa bantuan remasan.

2. Melakukan masturbasi sebelum hubungan seks

Sebagian pria merasa bahwa melakukan masturbasi, setidaknya 1–2 jam sebelum berhubungan seks, dapat membantu mereka untuk mengontrol ejakulasi selama berhubungan seksual.

3. Menggunakan kondom saat berhubungan seks

Kondom juga dapat digunakan sebagai cara mengatasi ejakulasi dini. Pasalnya, kondom bisa mengurangi sensitivitas penis, sehingga menunda ejakulasi. Untuk mendapatkan manfaat ini, gunakanlah kondom yang berbahan lateks tebal.

Bila perlu, pilih kondom yang mengandung benzocaine atau lidocaine. Kedua bahan dapat memberikan efek kebas atau mati rasa sementara pada penis.

4. Melakukan senam Kegel

Senam Kegel merupakan cara mengatasi ejakulasi dini yang efektif. Olahraga ini dapat memperkuat otot dasar panggul dan membantu suami menunda ejakulasi.

Lakukan senam Kegel dengan mengencangkan otot dasar panggul suami. Tahan posisi ini selama 10 detik, kemudian lepaskan. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali, setidaknya 3 kali sehari. Sebelum melakukan senam Kegel, sebaiknya buang air kecil terlebih dahulu.

5. Mengubah posisi seks

Mencoba berbagai posisi seks dapat meningkatkan gairah seks suami dan pasangan, karena membuat hubungan intim jadi nggak monoton. Selain itu, memvariasikan posisi bercinta juga dapat menjadi cara mengatasi ejakulasi dini.

6. Mencabut penis sebelum klimaks

Cara mengatasi ejakulasi dini ini disebut juga teknik stop-start. Tujuannya adalah untuk memulai dan menghentikan rangsangan seksual, sehingga suami bisa menunda ejakulasi. Teknik ini juga dapat membuat hubungan seks menjadi tahan lama.

Untuk melakukan teknik ini, suami bisa menghentikan penetrasi selama 30 detik saat mendekati klimaks, lalu melanjutkan penetrasi kembali. Ulangi teknik ini sebanyak 3–4 kali sebelum ejakulasi.

7. Berhenti berhubungan seksual untuk sementara waktu

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini adalah nggak melakukan hubungan seksual untuk sementara waktu.

8. Mengonsumsi makanan tertentu

Zinc dan magnesium penting bagi kesehatan seksual. Salah satunya adalah untuk meningkatkan waktu yang diperlukan hingga mencapai klimaks. Kedua nutrisi tersebut banyak terdapat di dalam tiram, kedelai, yogurt, bayam, bawang putih, kacang almond, kacang merah, kacang polong, buncis, biji wijen, dan daging sapi.

9. Berolahraga secara rutin

Olahraga secara rutin juga bermanfaat untuk meningkatkan performa seksual, termasuk mempertahankan ereksi. Itulah sebabnya, olahraga rutin bisa menjadi cara mengatasi ejakulasi dini. Penelitian pun sudah menunjukkan bahwa pria yang rutin berolahraga lebih jarang mengalami ejakulasi dini daripada pria yang tidak berolahraga.

10. Mengelola stres

Stres dapat mengganggu banyak aspek kehidupan, termasuk menyebabkan ejakulasi dini. Ketika pikiran stres, tubuh akan sulit untuk relaks, dan fokus saat berhubungan seks pun akan berkurang.

11. Istirahat yang cukup

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu fungsi sistem reproduksi dan perilaku seksual, termasuk untuk ejakulasi. Oleh karena itu, tidur yang cukup selama 7–8 jam setiap harinya juga perlu dilakukan untuk membantu cara mengatasi ejakulasi dini.

12. Mengonsumsi obat dari dokter

Jika berbagai cara mengatasi ejakulasi dini di atas masih juga belum berhasil, sebaiknya istri membujuk suami agar mau konsultasi ke dokter, sehingga bisa dilakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya.

13. Menjalani psikoterapi

Cukup banyak gangguan ejakulasi dini berasal dari masalah kejiwaan, seperti gangguan kecemasan dan depresi. Untuk mengatasinya, dokter akan menyarankan psikoterapi oleh psikolog atau psikiater.

14. Mengonsumsi obat herbal

Nggak  hanya obat-obatan dari dokter, beberapa suplemen atau obat herbal tertentu, seperti ginseng, dapat digunakan untuk mengatasi disfungsi ereksi serta gangguan seksual lain, termasuk ejakulasi dini. Namun, banyak obat herbal yang efektivitas dan keamanannya masih belum bisa dipastikan dan masih perlu diteliti lebih lanjut.

Jadi, Moms, sebenarnya banyak keluhan ejakulasi dini dapat diatasi secara mandiri dengan cara-cara yang sebenarnya cukup sederhana.

Namun, jika berbagai cara mengatasi ejakulasi dini di atas belum juga berhasil dan keluhan ini sudah terjadi berulang kali, sebaiknya suami diajak untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang sesuai.

Sumber:

https://www.alodokter.com/cara-mengatasi-ejakulasi-dini-pada-pria

https://www.emc.id/id/care-plus/apa-itu-ejakulasi-dini-dan-bagaimana-cara-mengatasinya

https://rs.ui.ac.id/umum/berita-artikel/artikel-populer/ejakulasi-dini-bagaimana-memperbaiki-hubungan-suami-istri