Cantik dan Awet Muda Nggak Perlu Mahal, Cukup Makan Buah Alpukat

Berapa juta rupiah diperlukan untuk membuat wajah tetap awet muda, nggak keriput dan selalu kinclong? Pasti sangat mahal, dong. Padahal, kalau tau rahasianya, nggak perlu keluar duit banyak kalau mau tetap awet cantik.

Mau cantik dan awet muda ternyata nggak pakai mahal. Bahkan, bahan-bahannya mudah didapat di sekitar kita. Salah satu yang paling efektif dan gampang ditemukan adalah buah alpukat.

Buah alpukat? Bukannya alpukat enak untuk dibikin jus dan es campur? Iya betul, tapi kandungan alpukat juga ternyata juga bisa bikin hilang keriput di wajah lho, Moms.

Buah alpukat mudah dijumpai di pasar, supermarket, toko buah, toko jus, bahkan restauran sebagai makanan yang sehat untuk dikonsumsi. 

Kandungan buah ini kaya nutrisi seperti lemak tak jenuh, kalium, serat, antioksidan, karotenoid, dan flavonoid. Itu semua baik untuk kesehatan kulit.

Berikut beberapa manfaat buah alpukat yang bisa Moms dapatkan jika sering mengonsuminya :

Mencegah datangnya keriput kulit

Buah alpukat diketahui memiliki kandungan karotenoid yang berfungsi untuk mencegah penuaan dini akibat radiasi radikal bebas. Lalu, ada pula omega-3 yang bisa mencegah kerusakan kolagen pada kulit. 

Melembabkan wajah dan merawat kulit kusam

Moms bisa gunakan alpukat sebagai salah satu pilihan masker wajah. Karena, kandungan vitamin E dan steroline dalam buah ini dapat memberikan kelembaban pada kulit sekaligus meingkatkan kolagen.

Menjaga kulit dari sinar UV matahari

Jika Moms sedang beraktivitas diluar rumah, paparan sinar UV matahari berpotensi membuat kulit bermasalah. Ih, serem dong, ya.

Alpukat bisa menjadi salah satu alternatif dalam menghidrasi kulit dari sinar UV dan meringankan rasa nyeri atau terbakar atas paparan tersebut.

Menjaga kesehatan rambut

Selain bermanfaat untuk kulit, alpukat juga bisa menjaga kesehatan rambut. Salah satunya yakni menghilangkan ketombe. Minyak alpukat memiliki sifat pelembab yang dapat membantu meringankan masalah kulit kepala yang kering dan gatal. Masker rambut dengan buah alpukat juga memberikan efek mengkilap dan tekstur halus di permukaan batang rambut.

Melindungi kehamilan

Kandungan asam folat pada buah alpukat, dapat melindungi Moms dari keguguran dan cacat tabung saraf pada janin. Lalu juga zat kolin di dalam buah ajaib ini dapat menghasilkan asetilkolin dan neurotransmitter, yang berperan penting dalam mengatur memori, suasana hati, dan kecerdasan janin.

Makanan diet yang ampuh

Serat merupakan salah satu kandungan yang diperlukan dalam sistem metabolisme tubuh. Jika Moms ingin melakukan diet agar berat badan terjaga, maka konsumsi buah alpukat adalah cara yang terbaik.

Serat dalam alpukat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Selain itu, serat tidak larut dalam alpukat dapat menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Ini dapat menjaga metabolisme tubuh yang juga dikaitkan dengan berat badan yang terkontrol.

Studi memaparkan bahwa menyantap alpukat bersama makanan utama akan membuat perut merasa 23 persen lebih kenyang, dan juga  bisa mengurangi nafsu makan 28 persen lebih rendah hingga 5 jam kemudian. Lumayan membantu diet kan Moms!

Memperlancar siklus haid

Moms yang memiliki keluhan siklus haid, bisa coba mulai konsumsi alpukat. Hal ini dikarenakan adanya zat vitamin E dalam alpukat yang dapat mendukung kesehatan dinding rahim. Lalu, asam lemak tak jenuh alpukat membantu menjaga ovulasi tetap teratur.

Menjaga kesehatan mata

Tak hanya enak dimakan, tapi juga menyehatkan mata. Beberapa penelitian mengungkapkan kandungan antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein dalam alpukat dapat membantu mencegah masalah kesehatan mata pada usia senja. Bila rutin mengonsumsinya Moms dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

Menjaga kesehatan jantung

Alpukat dengan kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat, dan vitaminnya, membantu menjaga kesehatan jantung. Konsumsi alpukat dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah dan masalah jantung.

Itulah tadi beberapa manfaat yang didapatkan dari buah alpukat. Yuk Moms mulai rutin mengonsumsi buah alpukat. Yummy...!

Source : 

https://bnp.jambiprov.go.id/14-manfaat-alpukat-untuk-kesehatan/

https://www.alodokter.com/Manfaat-Dan-Cara-Membuat-Masker-Alpukat#:~:text=Buah%20alpukat%20mengandung%20karotenoid%2C%20termasuk,sehingga%20keriput%20pun%20bisa%20dicegah

https://www.liputan6.com/hot/read/5294376/15-manfaat-buah-alpukat-untuk-wanita-melancarkan-haid?page=4