Bumil Wajib Tahu, Buah Kesemek Bisa Cegah Anemia

Moms, kenal buah kesemek? Itu tuh, buah berbentuk seperti tomat tapi berwarna oranye, kulitnya bertekstur seperti lilin, bisa dimakan langsung atau diolah lagi seperti jus, manisan, atau selai.

Rasanya campuran antara manis, sedikit sepat, dan berair. Kalau beruntung, rasa buah matangnya benar-benar manis.

Ternyata, buah kesemek memiliki manfaat bisa cegah anemia bagi para ibu hamil lho, Moms. 

Kandungan gizi dalam satu buah kesemek terdiri atas 118 kalori, 31 gram karbohidrat, 1 gram protein, 0,3 gram lemak dan 6 gram serat. Kaya akan vitamin vitamin C, E, K, B kompleks, kalium, tembaga, folat, magnesium hingga fosfor.

Selain itu, buah kesemek mengandung beragam senyawa antioksidan seperti tanin, lavonoid, dan karotenoid.

Menurunkan risiko anemia 

Kandungan zat besi dalam buah kesemek membantu mencegah risiko anemia selama kehamilan. Kadar hemoglobin yang meningkat menyebabkan bumil terhindar rasa kelelahan, pusing, serta komplikasi. Ini menurunkan risiko bayi lahir prematur.

Menunjang pertumbuhan janin

Jika bumil senang mengonsumsi buah kesemek, hal ini bisa menjaga sistem saraf janin. Ini dikarenakan kandungan kalium dan fosfornya, sehingga membantu peningkatan tumbuh kembang tulang janin serta saraf.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Sebuah penelitian dari Journal of Food Quality menjabarkan kalau buah kesemek mampu merangsang sistem kekebalan tubuh. Nutrisi dalam buah kesemek dapat meningkatkan produksi sel darah putih menjadi imun tubuh saat terpapar virus, jamur, infeksi, bahkan racun.

Kandungan vitamin A dan karoten dalam buah ini juga membantu menguatkan penglihatan dan otot jantung, serta meningkatkan kelancaran berbagai proses tubuh.

Menjaga tekanan darah selama kehamilan

Buah kesemek sangat efektif dalam mengobati hipertensi. Tekanan darah tinggi atau hipertensi selama hamil yang tidak ditangani dengan baik dapat memengaruhi kondisi aliran darah ke plasenta. Sehingga menyebabkan aliran darah menjadi tidak lancar, menghambat nutrisi janin, serta asupan oksigen.

Bumil rentan sekali mengalami hipertensi. Maka dari itu, disarankan mengonsumsi kesemek yang kaya akan kandungan magnesium. Bahkan, bisa menurunkan risiko gejala preeklampsia.

Membantu atasi stres dan insomnia

Stres sering terjadi, lazimnya karena perubahan hormon dan bentuk tubuh saat hamil yang kerap dirasakan bumil. Insomnia alias sulit tidur juga menghampiri, tatkala perut makin membesar, nyeri punggung, dan sering buang air kecil malam hari.

Tapi, buah kesemek bisa jadi solusi menghadapi semua hal tersebut. Kandungan vitamin C-nya mampu mengurangi rasa cemas, depresi, stress, serta insomnia. Jadi bumil bisa tidur nyenyak deh.

Meredakan flu dan batuk

Melewati musim pancaroba, bumil disarankan untuk menjaga kondisi badan. Lantas, flu dan batuk adalah penyakit langganan yang tidak mengenal waktu. Disarankan sekali menghindari konsumsi obat, karenanya buah kesemek bisa jadi alternatif pencegahan atau pengobatan. Buah ini mampu meredakan flu dan batuk.

Membersihkan racun dalam tubuh

Racun dalam tubuh bumil perlu dinetralisir guna menjaga janin tetap tumbuh optimal. Karena buah kesemek tinggi senyawa kimia, kandungan mineral, serta antioksidan, maka racun dalam tubuh  bisa dikeluarkan lewat sistem sekresi air kencing dan buang air besar.

Menjaga kesehatan jantung

Kandungan serat dalam buah kesemek membantu menjaga kesehatan jantung dengan menjerat lemak penyebab kolesterol. Selain itu, vitamin C dan folat berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah stroke dan serangan jantung.

Mencegah kanker usus besar

Penelitian menunjukkan bahwa buah berwarna oranye kekuningan seperti kesemek dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Warna tersebut berasal dari kandungan beta karoten, sejenis antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

Nah, itulah beberapa informasi manfaat dari buah kesemek bagi kesehatan ibu hamil. Bisa dijadikan camilan sehat dan menyegarkan, boleh juga ditambahkan topping yogurt atau es krim kalau suka.

Jadi, jangan ragu untuk konsumsi buah kesemek saat hamil ya, Moms!

Source :

https://www.halodoc.com/artikel/amankah-ibu-hamil-makan-buah-kesemek

https://bnp.jambiprov.go.id/9-manfaat-buah-kesemek-untuk-kesehatan/#:~:text=Kesemek%20memiliki%20sifat%20antiradang%20yang,dari%20kerusakan%20akibat%20radikal%20bebas.

https://www.popmama.com/pregnancy/third-trimester/fx-dimas-prasetyo/manfaat-buah-kesemek-untuk-ibu-hamil?page=all