Bikin Kulit Glowing, 5 Makanan Ampuh untuk Lawan Penuaan Dini

Hai Moms, ada yang mau kulitnya tetap segar, glowing dan awet muda? Ternyata ada cara yang nggak ribet lho, buat dapetin kulit sehat dan kencang.

Penuaan dini merupakan proses alami yang wajar terjadi pada setiap orang, tetapi tanda-tanda penuaan yang muncul lebih cepat pastinya akan memunculkan kekhawatiran. Siapa sih perempuan yang mau kelihatan tua? Tentu nggak ada dong!

Tapi, nggak perlu bingung ya Moms. Berikut ini akan kita ulas penyebab penuaan dini dan rekomendasi makanan yang bisa membuat kulit kita awet muda. 

Mengapa penuaan dini  bisa terjadi?

Moms mungkin bertanya, kapan sebenarnya penuaan dini mulai terjadi? Hal ini nggak bisa diprediksi. Karena penuaan dini bisa terjadi pada usia berapa pun, mulai dari 20-an hingga 30-an tahun. 

Penuaan dini yang terjadi lebih cepat perlu diwaspadai, tentunya dengan membiasakan gaya hidup sehat yang bisa  membantu mencegah penuaan lebih cepat.

Kondisi penuaan dini biasanya ditandai dengan adanya perubahan kulit, seperti adanya kerutan, bintik-bintik hitam, hilangnya warna kulit, wajah tirus, hingga rambut rontok.

Salah satu penyebab kulit terlihat tua  diindikasikan dari kerusakan permanen pada kolagen yang memberikan elastisitas pada kulit.

Nah, apa aja sih yang bisa mempercepat penuaan dini? Berikut beberapa faktor penyebabnya.

• Paparan sinar UV

Paparan sinar matahari tanpa perlindungan langsung akan mempercepat rusaknya kolagen dan elastisitas kulit. 

• Kebiasaan merokok

Hati-hati ya Moms, paparan nikotin dalam rokok akan berdampak pada sempitnya pembuluh darah kulit, sehingga aliran nutrisi dan oksigen yang diperlukan kulit akan berkurang.

• Polusi dan radikal bebas

Polusi udara yang kita hadapi setiap hari mengandung radikal bebas yang bisa merusak sel-sel kulit.

• Kurangnya nutrisi

Kekurangan nutrisi penting seperti vitamin C, E, dan omega-3 bisa membuat kulit lebih rentan terhadap kerusakan dan penuaan dini.

• Stres dan kurang tidur

Moms, ternyata stres dan kurang tidur juga berpengaruh besar lho!

Stres berkepanjangan bisa meningkatkan produksi hormon kortisol, yang bisa merusak kolagen di kulit. Sementara, kurang tidur membuat kulit tidak memiliki waktu cukup untuk regenerasi.

5 Asupan makanan yang bikin kulit awet muda

Nah, sekarang, yuk kita bahas tentang 5 makanan super bergizi yang bisa membantu menjaga kulit perempuan tetap awet muda dan glowing.

• Buah Beri

Antioksidan merupakan kandungan dalam buah-buahan yang bisa membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit. Kita bisa  mengonsumsi buah berry seperti, blueberry, strawberry, dan raspberry untuk menambah asupan antioksidan. 

• Alpukat

Journal of Cosmetic Dermatology yang dikutip dari cnnindonesia.com, menjelaskan bahwa alpukat dapat membantu meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit. 

Lemak sehat seperti omega-3 dan vitamin E, juga ikut membantu menjaga kelembaban kulit dan memperbaiki sel-sel yang rusak

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan bisa menjadi list camilan sehat untuk menjaga kulit tetap lembut dan elastis, Moms! 

Vitamin E, zink dan selenium pada almond, walnut, biji mete, dan kacang lainnya berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan, dan mampu memperbaiki sel-sel yang rusak. 

• Sayuran 

Bayam, kale, dan brokoli yang penuh dengan nutrisi penting seperti vitamin C, A, dan K. Vitamin C akan mendukung produksi kolagen, vitamin A membantu regenerasi sel kulit, dan vitamin K menjaga elastisitas kulit.

• Ikan tinggi omega 3

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk kesehatan kulit. 

Omega-3 membantu menjaga kelembaban kulit, mengurangi peradangan, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Konsumsi ikan berlemak secara teratur akan membantu kulit tetap lembut, kenyal, dan awet muda.

Ingat ya Moms, kecantikan juga perlu didukung dari dalam lho! Jadi, penting banget menerapkan  gaya hidup sehat dan makanan makanan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit, seperti buah berry,alpukat, kacang, sayur hijau, dan ikan. 

Tunggu apalagi Moms, yuk ajak keluarga dan teman-teman mempraktikkan gaya  hidup sehat, supaya  panjang umur dan pastinya  dapat bonus kulit kencang, segar, dan bercahaya!

Sumber:

https://my.clevelandclinic.org/

https://www.cnnindonesia.com/

https://www.alodokter.com/

https://www.halodoc.com/

https://www.cderma.id/