5 Alasan Kenapa Kita Harus Kurangi Konsumsi Gula

Hai Moms. Suka makan dan minum yang manis-manis ya. Eits hati-hati lho. Gula memang enak sih, tapi kayaknya kita perlu ngurangin deh konsumsinya. Tau nggak, ada alasan kuat kenapa kita sebaiknya lebih hati-hati sama gula yang terasa manis di lidah ini. Yuk, simak yuk!

Bikin Jantung Sakit dan Diabetes

Ini nih yang penting. Kalo terlalu banyak gula masuk ke tubuh kita, bisa bikin risiko penyakit jantung dan diabetes naik. Soalnya, gula itu bikin gula darah naik terus, jadinya tubuh kita jadi susah banget ngatur insulin. Kalau udah gitu, bisa berujung pada diabetes tipe 2 dan risiko penyakit jantung.

Contoh kasusnya, minuman bersoda. Coba perhatiin deh, satu botol bisa mengandung gula sampe 39 gram! Jauh banget dari batas harian yang sebaiknya kita konsumsi. Nah, kalo terlalu sering minum soda, bisa berabe nih buat kesehatan jantung dan risiko kena diabetes kita.

Bisa Naikin Berat Badan dan Bikin Gemuk

Siapa yang suka kalau berat badan naik terus? Pasti enggak ada yang mau, kan? Nah, gula ini juga penyebabnya. Terlalu banyak gula itu bikin kalori dalam tubuh menumpuk jadi lemak. Akibatnya, berat badan naik terus, bahkan bisa bikin kita kegemukan!

Contohnya, hobi camilan manis. Kue, permen, cokelat, kamu sebut aja. Nah, makan camilan seperti itu terlalu sering, bisa bikin kita makin gemuk karena banyaknya gula yang masuk.

Pengaruhnya ke Mood dan Kecerdasan

Gula enggak cuma pengaruh ke tubuh kita, tapi juga ke pikiran. Iya, bener! Terlalu banyak gula bisa bikin mood kita naik turun, bahkan sampai bikin depresi atau kecemasan. Dan yang lebih serem lagi, konsumsi gula yang tinggi juga bisa bikin kita jadi kurang cerdas, loh!

Coba deh liat makanan cepat saji yang sering kita makan. Biasanya banyak gula, tapi sedikit banget nutrisinya. Akibatnya, bisa bikin otak kita kurang joss. Jadi, lebih baik pilih makanan yang benar-benar bergizi biar otak kita tetap terjaga, kan?

Bikin Gigi Rusak

Gigi rusak gara-gara gula? Bisa banget! Gula itu bikin bakteri di mulut kita senang banget. Nah, bakteri-bakteri ini suka bikin asam yang bisa merusak gigi. Jadi, terlalu banyak gula itu bisa bikin gigi  jadi rapuh dan berlubang.

Contoh kasusnya, minuman manis dan kue-kue manis. Kalo terlalu sering makan atau minum yang manis-manis, bisa bikin gigi rusak, deh! Jadi, jaga kesehatan gigi juga penting, lho!

Bisa Jadi Ketergantungan

Ini yang serem banget. Gula bisa bikin kita kecanduan, lho! Saat kita konsumsi gula, otak  melepaskan zat yang bikin kita senang. Nah, lama-lama kita jadi butuh terus gula buat dapatkan perasaan senang itu. Jadinya, susah banget untuk berhenti.

Contoh paling nyata, kebiasaan ngemil manis kalau lagi stres atau sedih. Itu bisa jadi tanda kita sudah kecanduan gula, dan susah banget buat berhenti.

Nah, itu dia, lima alasan kenapa kita sebaiknya mengurangi gula dalam makanan dan minuman. Jadi, mulai sekarang, mungkin kita bisa lebih perhatian lagi dengan apa yang kita makan dan minum, ya! Biar tubuh dan pikiran tetap sehat dan jauh dari risiko penyakit. Semangat!