10 Makanan Enak dan Sehat buat Berbuka Puasa dan Sahur di Bulan Ramadhan

Hai Moms! Pasti banyak yang lagi puasa di bulan Ramadhan kan? Nah, buat para Mamah muda yang lagi berpuasa, penting banget nih buat milih-milih makanan yang sehat supaya energinya tetap mantap sepanjang hari. Berikut ada 10 rekomendasi makanan yang enak dan sehat buat Mamah-mamah muda, yang rutin berbuka dan sahur bareng keluarga di bulan Ramadhan:

1.     Kurma

Kurma tuh wajib banget kayaknya buat berbuka puasa. Selain manis, kurma juga kaya serat, vitamin, dan energi yang cepat nyerep di badan.

2.     Buah-buahan Segar

Gak ada salahnya tambahin buah-buahan segar di menu buka dan sahur untuk keluarga. Misalnya semangka, melon, jeruk, atau buah beri. Buat bisa bantu bikin hidrasi, tambah serat, dan vitamin buat tubuh.

3.     Sayuran Hijau

Sayur-sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau kale juga bagus banget buat dikonsumsi. Kandungan serat, vitamin, dan antioksidannya bisa bantu banget buat kesehatan pencernaan dan bikin energi stabil.

4.     Telur

Telur juga oke buat sahur, karena kandungan proteinnya bisa bikin kenyang lebih lama dan bantu memperbaiki otot.

5.     Ikan

Ikan yang kaya akan omega-3 kayak salmon, sarden, atau makarel juga bagus banget buat kesehatan jantung dan otak. Jadi, cocok banget buat yang berpuasa.

6.     Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete, ditambah biji-bijian seperti chia seeds atau biji labu, bisa jadi sumber protein nabati yang bagus buat keluarga. Selain itu, juga kaya serat dan lemak sehat.

7.     Yogurt Greek

Yogurt Greek yang rendah lemak dan tinggi protein juga cocok buat asupan sahur. Ditambahin buah-buahan segar dan madu, bisa jadi kombinasi yang seimbang.

8.     Sayuran Akar

Sayuran akar kayak wortel, kentang, atau ubi jalar punya karbohidrat kompleks yang bisa bikin energi stabil selama puasa.

9.     Sup Sayuran

Sup sayuran juga oke banget buat ditambahin di menu. Campur berbagai macam sayuran dan tambah sedikit protein, bisa bikin kenyang dan tambah nutrisi tubuh.

10. Air Putih

Nah, ada satu lagi yang penting, gak boleh lupa sama air putih ya! Penting banget buat minum banyak air saat berbuka dan sahur, biar tubuh kita tetap terhidrasi dan gak dehidrasi.

Jadi, dengan milih makanan-makanan ini, Moms Bersama keluarga bisa jaga kesehatan dan energi selama bulan Ramadhan. Selamat menjalankan ibadah puasa buat semua yang merayakan! Semoga bulan Ramadhan ini membawa kebahagiaan dan kedamaian bagi kita semua. Amin.